血糖高的人喝綠茶、紅茶、苦丁茶、桑葉茶、絞股藍(lán)茶等比較好。
1.綠茶：富含兒茶素，能延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖上升幅度，且含有的抗氧化劑有助于改善胰島素敏感性，輔助調(diào)節(jié)血糖，適合多數(shù)血糖高人群日常飲用。
2.紅茶：經(jīng)過發(fā)酵，含有茶黃素等成分，可促進(jìn)脂肪代謝，一定程度上利于血糖控制，同時能提升身體代謝率，幫助穩(wěn)定血糖水平，不過飲用時盡量不加糖。
3.苦丁茶：有清熱消暑、明目益智等功效，其含有的成分能促進(jìn)胰島素分泌，增強(qiáng)胰島素活性，從而輔助降低血糖，口感獨(dú)特，適合喜歡清爽口感者。
4.桑葉茶：含有多種活性成分，如黃酮類化合物、多糖等，可抑制血糖上升，改善糖代謝，還具有降血壓、降血脂等作用，對血糖高且伴有其他心血管問題者有益。
5.絞股藍(lán)茶：富含絞股藍(lán)皂甙等營養(yǎng)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，同時可降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)，有助于血糖穩(wěn)定，長期飲用效果更佳。
血糖高者在選擇茶飲輔助調(diào)節(jié)血糖時，要注意適量飲用，避免過濃。同時，不能將喝茶作為控制血糖的唯一手段，仍需遵循健康的飲食原則，適當(dāng)運(yùn)動，并按醫(yī)生建議進(jìn)行規(guī)范治療和監(jiān)測，以維持血糖穩(wěn)定。
