高血糖高血脂人群可選擇蘋果、柚子、藍(lán)莓、番石榴、雪蓮果等水果。
1. 蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖。其糖分在水果中適中，且吸收相對(duì)緩慢，不會(huì)引起血糖快速上升，適合高血糖高血脂患者適量食用，可在兩餐之間吃一個(gè)中等大小的蘋果。
2. 柚子：含有豐富的維生素C以及類胰島素成分，能降低血液黏稠度，減少血栓形成，有助于降低血脂，同時(shí)對(duì)血糖也有一定調(diào)節(jié)作用，每天食用量控制在100 - 150克為宜。
3. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花青素等，具有保護(hù)心血管、降低血脂的功效，而且升糖指數(shù)較低，適量食用不會(huì)對(duì)血糖造成較大影響，可每天吃一小把新鮮藍(lán)莓。
4. 番石榴：含有多種維生素和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，對(duì)血脂有調(diào)節(jié)作用，其含糖量不高，對(duì)血糖影響較小，可直接食用，每日食用量不超過(guò)200克。
5. 雪蓮果：富含低聚果糖，這種糖分很難被人體吸收，不會(huì)引起血糖升高，還能促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸道菌群，降低血脂，可洗凈后削皮直接吃，每天食用量控制在150克左右。
高血糖高血脂人群在選擇水果時(shí)，要注意控制量，避免在血糖波動(dòng)較大時(shí)食用。同時(shí)，應(yīng)結(jié)合自身身體狀況和醫(yī)生建議，合理安排水果攝入，日常飲食也要保持均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖血脂，以維持身體健康。
