肩周炎患者在日常生活中應(yīng)注意保暖、適度運(yùn)動(dòng)、正確姿勢、合理飲食、避免勞累等。
1. 保暖：需注意肩部保暖，避免肩部直接吹空調(diào)、風(fēng)扇，寒冷天氣及時(shí)增添衣物，可佩戴護(hù)肩等保暖用品，防止肩部受寒冷刺激導(dǎo)致肌肉收縮、血液循環(huán)減緩，加重疼痛與不適。
2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量肩部運(yùn)動(dòng)，如爬墻運(yùn)動(dòng)、劃圈運(yùn)動(dòng)等，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與幅度，有助于改善肩部血液循環(huán)，增強(qiáng)肩部肌肉力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，緩解粘連。
3. 正確姿勢：保持正確坐姿與站姿，避免長時(shí)間低頭、彎腰或伏案工作，工作中定時(shí)起身活動(dòng)，放松肩部肌肉，減少肩部壓力，防止不良姿勢加重肩部負(fù)擔(dān)。
4. 合理飲食：飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，為身體提供營養(yǎng)支持，促進(jìn)肩部組織修復(fù)與恢復(fù)。
5. 避免勞累：避免肩部過度勞累，減少提重物、搬重物等活動(dòng)，防止肩部肌肉、韌帶損傷，讓肩部得到充分休息，利于病情恢復(fù)。
肩周炎患者在日常生活中做好各方面護(hù)理，保持良好生活習(xí)慣與積極心態(tài)，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療。
