女人貧血吃紅棗、桂圓、菠菜、豬肝、阿膠等食物較好。
1.紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能促進(jìn)造血功能，提高血紅蛋白含量，從而改善貧血狀況?？芍苯邮秤?，也能用來熬粥、煮湯，簡單方便，日常食用有助于為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，緩解貧血癥狀。
2.桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能為身體提供能量，且含鐵量較高，可促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液中紅細(xì)胞數(shù)量，改善貧血引發(fā)的面色蒼白、頭暈等癥狀?？芍苯映?，也能搭配其他食材制作甜品。
3.菠菜：是常見的綠色蔬菜，含有大量的鐵和維生素C，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，提高鐵的利用率，有助于改善缺鐵性貧血。可清炒、涼拌或做湯，多種烹飪方式都能保留其營養(yǎng)成分，為人體補(bǔ)充鐵元素。
4.豬肝：是很好的補(bǔ)血食物，富含豐富的鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分能有效補(bǔ)充身體所需的造血原料，促進(jìn)血紅蛋白的合成，提升血液的攜氧能力，改善貧血癥狀?？甥u制、爆炒，適量食用對改善貧血有積極作用。
5.阿膠：傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品，有滋陰補(bǔ)血的功效，能促進(jìn)造血干細(xì)胞的增殖和分化，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞等血細(xì)胞的數(shù)量，從而改善貧血癥狀?？伸然蠓茫材苤瞥砂⒛z糕食用，方便又美味。
貧血女性除了注意飲食，日常要規(guī)律作息，避免過度勞累，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于恢復(fù)。同時要適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。若貧血癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
