三伏天防暑飲食禁忌有貪涼飲冷、過(guò)食辛辣、大量飲酒、食用高油高脂食物、空腹吃水果等。
1. 貪涼飲冷：三伏天天氣炎熱，人體陽(yáng)氣浮于體表，脾胃相對(duì)虛寒。此時(shí)若過(guò)度食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物，如冰淇淋、冰飲料等，會(huì)使寒氣入侵脾胃，損傷脾胃陽(yáng)氣，影響脾胃的正常運(yùn)化功能，導(dǎo)致消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。
2. 過(guò)食辛辣：辛辣食物具有較強(qiáng)的刺激性，三伏天食用過(guò)多辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等，會(huì)使體內(nèi)的熱氣加重，容易引發(fā)上火癥狀，如咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘等，還可能導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗，加重身體的燥熱感。
3. 大量飲酒：三伏天人體新陳代謝加快，大量飲酒會(huì)使身體的代謝負(fù)擔(dān)加重。酒精進(jìn)入人體后，會(huì)影響肝臟和腎臟的正常功能，還會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致身體水分流失加劇，容易引起脫水和中暑等情況。
4. 食用高油高脂食物：高油高脂食物，如油炸食品、肥肉等，不易消化。三伏天脾胃功能相對(duì)較弱，食用這類(lèi)食物會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)食欲不振、腹脹等癥狀，還可能影響身體的散熱功能。
5. 空腹吃水果：空腹時(shí)，胃酸分泌較多，此時(shí)食用一些酸性較強(qiáng)的水果，如山楂、檸檬等，會(huì)刺激胃黏膜，引起胃痛、胃脹等不適癥狀。而且空腹吃水果，水果中的糖分吸收過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，不利于身體健康。
三伏天防暑飲食要格外注意，合理搭配飲食，多吃清淡、易消化、富含水分和營(yíng)養(yǎng)的食物。避免食用上述禁忌食物，保持良好的飲食習(xí)慣。若身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理。
