B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E、生物素等對防止脫發(fā)有一定作用。
1. B族維生素：包含多種維生素，如B2、B6、B12等。維生素B2能促進細(xì)胞的正常代謝，維持皮膚和黏膜的健康，對頭皮健康有益；B6參與身體多種代謝反應(yīng)，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，減少因皮脂分泌過多導(dǎo)致的毛囊堵塞，從而預(yù)防脫發(fā)；B12則對神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能很重要，可保證頭皮血液循環(huán)正常，為毛囊提供充足營養(yǎng)。
2. 維生素C：是一種抗氧化劑，能促進膠原蛋白的合成，膠原蛋白是頭發(fā)的重要組成部分，充足的膠原蛋白可使頭發(fā)強韌有光澤。同時，維生素C還能促進鐵的吸收，有助于改善因缺鐵導(dǎo)致的貧血性脫發(fā)。
3. 維生素D：有助于調(diào)節(jié)毛囊的生長周期，促進毛囊從休止期進入生長期，增加頭發(fā)的數(shù)量。研究表明，維生素D缺乏可能與脫發(fā)相關(guān)，適當(dāng)補充可改善脫發(fā)狀況。
4. 維生素E：同樣是抗氧化劑，能抵抗自由基對毛囊的損傷，促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供更多營養(yǎng)，使頭發(fā)更健康，減少脫發(fā)。
5. 生物素：參與身體的新陳代謝過程，對頭發(fā)的生長和健康至關(guān)重要。缺乏生物素可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷、稀疏，補充生物素可改善頭發(fā)的質(zhì)量，防止脫發(fā)。
日常要保持均衡飲食，多攝入富含各類維生素的食物，如新鮮蔬果、全谷物、肉類、魚類等。若脫發(fā)問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充維生素及進行其他治療，不可自行盲目用藥，以免影響身體健康。
