西瓜、綠豆湯、藿香、荷葉、仙草等是防暑效果較好的食物。
1.西瓜：富含水分和多種維生素，能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，清甜的口感也能在炎熱中帶來(lái)一絲清爽。
2.綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，夏季飲用可有效緩解暑熱帶來(lái)的不適。
3.藿香：可入藥也可食用，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效，能有效應(yīng)對(duì)夏季常見(jiàn)的暑濕感冒、胸悶、惡心等癥狀。
4.荷葉：有清暑化濕、升發(fā)清陽(yáng)等作用，可用來(lái)泡茶或烹飪菜肴，其獨(dú)特的清香能帶來(lái)清涼之感，幫助身體抵御暑氣。
5.仙草：常被制成涼粉食用，具有清熱利濕、涼血解暑的功效，口感嫩滑爽口，是防暑降溫的佳品。
在日常飲食中，可適當(dāng)選擇這些食物來(lái)防暑。但如果中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理，切不可自行隨意用藥或處理，以免延誤病情，確保身體健康安全度過(guò)炎熱的夏季。
