牛奶、雞蛋、海鮮、堅果、動物肝臟等是適合9歲小孩補鈣缺鋅時食用的食物。
1. 牛奶：富含大量的鈣元素，且鈣磷比例合適，易于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。每天保證一定量的牛奶攝入，能有效滿足小孩對鈣的需求，助力骨骼健康發(fā)育。
2. 雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，不僅含有一定量的鈣，還富含鋅元素。其含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)能為小孩提供全面的營養(yǎng)支持，對生長發(fā)育十分有益。
3. 海鮮：像蝦、貝類等海鮮，鈣和鋅的含量都較為可觀。蝦肉質(zhì)鮮嫩，容易消化，貝類富含多種微量元素，適當(dāng)食用海鮮能補充小孩身體所需的鈣和鋅。
4. 堅果：例如杏仁、核桃等堅果，含有豐富的鋅元素以及一定量的鈣。堅果中的營養(yǎng)成分有助于提高小孩的記憶力和身體免疫力。
5. 動物肝臟：豬肝、雞肝等動物肝臟，是很好的補鋅食物，同時也含有一定量的鈣。不過動物肝臟膽固醇含量較高，不宜過量食用。
在日常飲食中，要注意營養(yǎng)均衡，讓小孩不挑食、不偏食。除了通過食物補充鈣和鋅，還可以適當(dāng)讓小孩進行戶外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收。若小孩缺鈣缺鋅情況較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補充。
