女人調(diào)理氣血可通過食用紅棗、桂圓、黑芝麻、阿膠、玫瑰花等。
1.紅棗：富含鐵元素及多種維生素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能有效提高血紅蛋白含量，從而增強(qiáng)血液的攜氧能力，起到補(bǔ)氣血作用。可直接食用，也能用來熬粥、煲湯，讓營養(yǎng)融入食物中，更易被人體吸收利用。
2.桂圓：有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神功效，對氣血不足導(dǎo)致的心悸、失眠等有改善作用?？蓪⒐饒A干剝殼后直接吃，也能與紅棗、蓮子搭配煮成甜湯，美味又滋補(bǔ)。
3.黑芝麻：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)血液循環(huán)，為身體各器官提供充足養(yǎng)分，進(jìn)而達(dá)到調(diào)理氣血目的?？蓪⒑谥ヂ槟コ煞?，加入粥或豆?jié){中食用，方便又營養(yǎng)。
4.阿膠：是傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，改善氣血虧虛癥狀?？伸然蠓?，也能制成阿膠糕，口感更佳，便于食用和保存。
5.玫瑰花：有行氣解郁、和血散瘀作用，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善氣血不暢引起的面色不佳等問題。用干玫瑰花泡茶飲用，簡單便捷，長期堅(jiān)持可收獲良好效果。
調(diào)理氣血除了注意飲食，日常也要保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體各器官得到充分休息；適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如瑜伽、太極拳等，促進(jìn)氣血流通；保持心情舒暢，避免情緒大起大落，減少對氣血的不良影響。若氣血問題嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
