碳酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等是肌肉酸痛時(shí)可考慮的鈣片類(lèi)型。
1.碳酸鈣：含鈣量高，來(lái)源廣泛，成本較低，是較為常用的鈣劑。其含鈣量可達(dá)40%左右，在胃酸作用下能較好地解離和吸收。不過(guò)，碳酸鈣可能會(huì)引起胃腸道不適，如便秘等，適合胃酸分泌正常者。
2.檸檬酸鈣：不需要胃酸的參與就能較好地被吸收，對(duì)胃腸道刺激較小，適合老年人、兒童以及胃酸分泌不足者。它的含鈣量相對(duì)較低，約為21%，但溶解性好，在體內(nèi)吸收效果不錯(cuò)。
3.磷酸鈣：含鈣量較高，可達(dá)38%左右。但過(guò)量攝入可能會(huì)影響其他礦物質(zhì)如鐵、鋅等吸收。一般較少單獨(dú)作為補(bǔ)鈣劑使用，常與其他成分配合。
4.乳酸鈣：溶解性好，容易吸收，適合嬰幼兒、孕婦等人群。其含鈣量相對(duì)不高，約為13%，通常制成口服液等劑型，服用方便。
5.葡萄糖酸鈣：是一種有機(jī)鈣，口感較好，容易被接受。含鈣量較低，約為9%，常用于兒童補(bǔ)鈣以及一些急性鈣缺乏的情況，如手足抽搐癥等。
在選擇鈣片時(shí)，除了考慮鈣片類(lèi)型，還應(yīng)注意多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，以利于鈣的吸收。同時(shí)，保持均衡飲食，攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。若肌肉酸痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇和使用鈣劑。
