飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、基礎(chǔ)疾病患者、特殊體質(zhì)人群等減肥效果不好。
1.飲食不規(guī)律：經(jīng)常暴飲暴食，三餐時(shí)間不固定，攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品等，身體無法合理消化吸收與代謝，脂肪易堆積，減肥計(jì)劃難以推進(jìn)。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐不動(dòng)，日常活動(dòng)量少，身體消耗能量低，即便控制飲食，熱量也難消耗，減肥效果不佳，運(yùn)動(dòng)能加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，缺乏運(yùn)動(dòng)則難以實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
3.睡眠不足：長期熬夜、睡眠質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，如影響胰島素、皮質(zhì)醇、瘦素等，進(jìn)而干擾新陳代謝和食欲調(diào)節(jié)，使人更易饑餓且脂肪分解受影響。
4.基礎(chǔ)疾病患者：患有甲狀腺功能減退癥等疾病，甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝變慢，能量消耗降低；糖尿病患者胰島素分泌異常，影響糖代謝和脂肪代謝，減肥難度增大。
5.特殊體質(zhì)人群：部分人因遺傳等因素，身體代謝率天生較低，能量消耗少，減肥相對困難；還有人腸道菌群失衡，影響營養(yǎng)吸收與代謝，不利于減肥。
減肥時(shí)要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)。若因疾病因素減肥困難，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合適減肥方案，不可盲目自行嘗試。
