氣虛體質(zhì)亞健康常表現(xiàn)為易疲勞、氣短、自汗、食欲不振、抵抗力弱等。
1. 易疲勞：氣虛體質(zhì)者身體能量不足，日?；顒由远嗑蜁械綐O度疲倦，精力難以長時間集中，工作或?qū)W習(xí)一段時間后就會覺得力不從心，且恢復(fù)時間較長。
2. 氣短：呼吸功能相對較弱，常感覺呼吸急促、氣短，稍微進行一些體力活動，如爬幾層樓梯，就會氣喘吁吁，需要較長時間才能恢復(fù)正常呼吸。
3. 自汗：即使在安靜狀態(tài)下，或者溫度并不高、沒有進行劇烈運動時，也容易出汗，尤其是在頭部、頸部等部位較為明顯，這是由于氣虛不能固攝汗液所致。
4. 食欲不振：脾胃功能欠佳，消化能力較弱，對食物缺乏興趣，進食量少，且進食后可能會出現(xiàn)腹脹、消化不良等情況，影響營養(yǎng)的吸收。
5. 抵抗力弱：身體的防御功能降低，對外界病菌的抵御能力不足，容易受到各種疾病的侵襲，如頻繁感冒，且患病后恢復(fù)時間比常人要長。
日常應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。飲食上可適當(dāng)多食用具有補氣作用的食物，如山藥、黃芪、黨參等。同時，避免過度勞累和劇烈運動，可選擇如太極拳、八段錦等較為溫和的運動方式，以增強體質(zhì)。若癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行調(diào)理。
