維生素D缺乏的癥狀包括骨骼疼痛、肌肉無(wú)力、情緒改變、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、心血管問(wèn)題等。
1. 骨骼疼痛：維生素D對(duì)鈣的吸收和利用至關(guān)重要，缺乏時(shí)鈣吸收不良，骨骼中的鈣流失，導(dǎo)致骨骼疼痛，常見(jiàn)于背部、臀部、腿部等部位，疼痛程度不一，活動(dòng)或受壓時(shí)可能加重，影響日常行動(dòng)。
2. 肌肉無(wú)力：維生素D缺乏會(huì)干擾肌肉功能，使肌肉收縮和舒張受影響，患者常感到全身乏力，上下樓梯、從坐姿站起等動(dòng)作困難，嚴(yán)重時(shí)甚至影響正常生活自理。
3. 情緒改變：維生素D在神經(jīng)系統(tǒng)功能維持中發(fā)揮作用，缺乏可能引發(fā)情緒波動(dòng)，如焦慮、抑郁等，患者可能無(wú)故感到煩躁、情緒低落，影響心理健康。
4. 生長(zhǎng)發(fā)育遲緩：兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，維生素D缺乏會(huì)影響鈣磷代謝，阻礙骨骼正常生長(zhǎng)，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)緩慢、骨骼畸形等，如雞胸、O型腿或X型腿等。
5. 心血管問(wèn)題：長(zhǎng)期維生素D缺乏與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，可能導(dǎo)致血壓升高、動(dòng)脈粥樣硬化等，影響心臟和血管健康，增加患心臟病和中風(fēng)的幾率。
日常生活中，要注意適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成。飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類、蛋黃、奶制品等。若懷疑維生素D缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，避免因缺乏對(duì)健康造成不良影響。
