戶外工作者防暑可從合理安排工作時(shí)間、做好防護(hù)措施、及時(shí)補(bǔ)充水分、攜帶防暑藥品、關(guān)注身體狀況等方面著手。
1. 合理安排工作時(shí)間：盡量避免在氣溫最高的時(shí)段進(jìn)行戶外工作，如中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)。可提前或推遲工作時(shí)間，實(shí)行早出工、晚收工，中午多休息的作息制度，降低高溫環(huán)境下作業(yè)的時(shí)長(zhǎng)，減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。
2. 做好防護(hù)措施：穿著輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱。佩戴寬邊遮陽(yáng)帽，能有效遮擋陽(yáng)光直射頭部；使用太陽(yáng)鏡，保護(hù)眼睛免受強(qiáng)光和紫外線傷害；涂抹防曬霜，防止皮膚被曬傷。
3. 及時(shí)補(bǔ)充水分：工作期間要定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝。可準(zhǔn)備含鹽的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等，既能補(bǔ)充水分，又能維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
4. 攜帶防暑藥品：隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，以備不時(shí)之需。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀，可及時(shí)服用緩解。
5. 關(guān)注身體狀況：工作過(guò)程中要留意自身身體反應(yīng)，一旦出現(xiàn)乏力、多汗、心慌等不適，應(yīng)立即停止工作，到陰涼通風(fēng)處休息。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。
戶外工作者在日常工作中要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若本身身體狀況不佳或有慢性疾病，更要謹(jǐn)慎應(yīng)對(duì)高溫環(huán)境，必要時(shí)遵循醫(yī)生建議，確保自身健康與安全。
