身體缺水的癥狀有口渴、皮膚干燥、尿量減少、疲勞乏力、頭暈等。
1.口渴：這是身體缺水最直觀的信號，當(dāng)身體缺水時，大腦會接收到信號，刺激口渴中樞，提醒我們需要補充水分，促使我們主動飲水來維持身體的水平衡。
2.皮膚干燥：水分對于保持皮膚的彈性和光澤至關(guān)重要。身體缺水時，皮膚的水分供應(yīng)不足，就會變得干燥、粗糙，甚至可能出現(xiàn)起皮、瘙癢等現(xiàn)象。
3.尿量減少：腎臟會對身體的水分進行調(diào)節(jié)，缺水時，腎臟會減少尿液的生成，以保留更多的水分在體內(nèi)，所以會出現(xiàn)尿量明顯減少，且尿液顏色可能變深，呈深黃色。
4.疲勞乏力：身體缺水會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)無法有效地輸送到各個組織和器官，身體的能量代謝也會受到影響，從而使人感到疲勞、沒有力氣。
5.頭暈：缺水會使血容量下降，導(dǎo)致血壓降低，大腦的血液供應(yīng)不足，進而引起頭暈的癥狀，嚴(yán)重時可能還會影響正常的身體平衡和行動。
在日常生活中，我們要養(yǎng)成主動喝水的好習(xí)慣，不要等到出現(xiàn)缺水癥狀才想起補水。每天適量飲水，維持身體正常的生理功能。如果因特殊情況導(dǎo)致身體缺水嚴(yán)重或出現(xiàn)不適癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行處理。
