網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)心理癥狀包括過(guò)度上網(wǎng)、耐受性增加、戒斷反應(yīng)、忽視現(xiàn)實(shí)社交、認(rèn)知偏差等。
1. 過(guò)度上網(wǎng)：網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)者花費(fèi)大量時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上，每天上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常需求，可能從早到晚都沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界，忽視了正常的生活作息和工作學(xué)習(xí)安排，甚至為此犧牲睡眠時(shí)間。
2. 耐受性增加：如同對(duì)藥物產(chǎn)生耐受性一樣，網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)者需要不斷增加上網(wǎng)時(shí)間和頻率才能獲得滿(mǎn)足感。起初每天上網(wǎng)幾小時(shí)就能感到愉悅，隨著依賴(lài)加深，需要更長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)才能達(dá)到相同的心理滿(mǎn)足。
3. 戒斷反應(yīng)：當(dāng)被迫減少上網(wǎng)時(shí)間或停止上網(wǎng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、焦慮、抑郁、注意力不集中等癥狀，身體也可能出現(xiàn)頭痛、失眠等不適，就像戒煙戒酒時(shí)的戒斷反應(yīng)。
4. 忽視現(xiàn)實(shí)社交：將大量精力投入網(wǎng)絡(luò)社交，而對(duì)現(xiàn)實(shí)中的人際交往變得冷漠，不愿參加現(xiàn)實(shí)聚會(huì)，與家人朋友面對(duì)面交流減少，導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系逐漸疏遠(yuǎn)。
5. 認(rèn)知偏差：過(guò)度相信網(wǎng)絡(luò)信息，對(duì)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容不加辨別地接受，形成片面或錯(cuò)誤的認(rèn)知，難以客觀理性地看待現(xiàn)實(shí)世界。
在日常生活中，要合理安排上網(wǎng)時(shí)間，設(shè)定明確的上網(wǎng)規(guī)則和限制。培養(yǎng)豐富的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意力。多參與現(xiàn)實(shí)社交活動(dòng)，感受真實(shí)人際交往的樂(lè)趣。如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊人網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥狀嚴(yán)重，影響到正常生活，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
