停經(jīng)前的癥狀包括月經(jīng)紊亂、潮熱、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、泌尿生殖道變化等。
1. 月經(jīng)紊亂：月經(jīng)周期可能延長(zhǎng)，比如從原本規(guī)律的 28 天變?yōu)?35 天甚至更長(zhǎng)時(shí)間，也可能縮短；月經(jīng)量也會(huì)出現(xiàn)變化，有時(shí)增多，有時(shí)減少，還可能出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡的情況。
2. 潮熱：身體會(huì)突然感到一陣發(fā)熱，尤其是胸部、頸部和臉部，隨后可能伴有出汗，這種潮熱現(xiàn)象可能一天出現(xiàn)多次，甚至在夜間也會(huì)發(fā)作，影響睡眠質(zhì)量。
3. 情緒波動(dòng)：情緒變得不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等情緒，可能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆或者陷入低落情緒中。
4. 睡眠障礙：入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒等睡眠問題較為常見，睡眠質(zhì)量下降導(dǎo)致白天精神不佳，影響生活和工作。
5. 泌尿生殖道變化：陰道黏膜變薄、干澀，性生活時(shí)可能出現(xiàn)疼痛，還容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染，出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣。飲食上，多攝入富含鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、新鮮蔬果。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像散步、瑜伽等，有助于緩解不適癥狀。同時(shí)，要保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。如果癥狀嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療和調(diào)理 。
