防止中暑的措施有合理補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、避免高溫時(shí)段外出、保持環(huán)境通風(fēng)、攜帶防暑藥品等。
1. 合理補(bǔ)充水分：要及時(shí)補(bǔ)充水分，不能等到口渴才喝?？啥嗪纫恍┑}水、綠豆湯等，既能補(bǔ)充因出汗流失的水分和鹽分，又有清熱解暑的功效。同時(shí)，避免飲用含酒精或大量糖分的飲料，這類飲品可能會(huì)導(dǎo)致身體失水。
2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，有助于散熱。盡量避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱，加重炎熱感。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)。如果必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等，避免陽光直射。
4. 保持環(huán)境通風(fēng)：室內(nèi)要保持良好的通風(fēng)，可以使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造舒適的環(huán)境，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
5. 攜帶防暑藥品：隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，以備不時(shí)之需。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時(shí)，可及時(shí)使用。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體的耐熱能力。若本身患有慢性疾病或體質(zhì)較弱，更要格外注意防暑，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)建議，以更好地預(yù)防中暑。
