預(yù)防寶寶中暑可從合理穿著、科學(xué)飲食、適量活動(dòng)、環(huán)境調(diào)節(jié)、及時(shí)補(bǔ)水等方面入手。
1. 合理穿著：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為宜，這樣能更好地散熱，減少寶寶體表熱量積聚。避免給寶寶穿化纖材質(zhì)或顏色過(guò)深的衣物，以免影響散熱且吸收更多熱量。
2. 科學(xué)飲食：保證寶寶攝入富含水分和營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分又能提供維生素。適當(dāng)增加流食攝入，如粥、湯等，維持身體水分平衡。
3. 適量活動(dòng)：避免在高溫時(shí)段帶寶寶外出活動(dòng)，如中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)。選擇早晚較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，活動(dòng)量要適度，避免寶寶過(guò)度勞累導(dǎo)致身體產(chǎn)熱過(guò)多。
4. 環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)空氣流通，可使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，將室內(nèi)溫度控制在適宜范圍，一般26℃左右較為合適，讓寶寶處于舒適的環(huán)境中。
5. 及時(shí)補(bǔ)水：隨時(shí)為寶寶準(zhǔn)備充足的涼開(kāi)水，鼓勵(lì)寶寶定時(shí)飲水，不要等到寶寶口渴了才喂水。外出時(shí)也攜帶水壺，方便及時(shí)補(bǔ)充水分。
日常要多關(guān)注天氣變化，根據(jù)氣溫調(diào)整寶寶的生活安排。若寶寶出現(xiàn)中暑跡象，如精神萎靡、皮膚干燥等，應(yīng)及時(shí)采取降溫措施并送醫(yī)治療，必要時(shí)遵循醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議，確保寶寶健康度過(guò)炎熱天氣。
