高考焦慮癥的表現(xiàn)癥狀有情緒波動(dòng)大、睡眠障礙、身體不適、學(xué)習(xí)效率下降、社交退縮等。
1. 情緒波動(dòng)大：考生常常會(huì)莫名地感到煩躁、焦慮、緊張，情緒容易大起大落，可能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆或者陷入低落情緒，對(duì)高考結(jié)果過(guò)度擔(dān)憂，內(nèi)心充滿不安。
2. 睡眠障礙：晚上難以入睡，躺在床上翻來(lái)覆去，腦海中不斷浮現(xiàn)與高考有關(guān)的畫(huà)面和想法。即使入睡后也容易驚醒，睡眠質(zhì)量差，早晨醒來(lái)感覺(jué)疲憊不堪，影響白天的精神狀態(tài)。
3. 身體不適：出現(xiàn)各種身體上的癥狀，比如頭痛、頭暈、心慌、胸悶、呼吸急促、食欲不振、消化不良、胃痛、腹瀉等，這些身體反應(yīng)是焦慮情緒在身體上的體現(xiàn)。
4. 學(xué)習(xí)效率下降：雖然花費(fèi)大量時(shí)間學(xué)習(xí)，但注意力難以集中，記憶力減退，原本熟悉的知識(shí)也變得模糊，學(xué)習(xí)時(shí)容易走神，思維變得遲鈍，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果大打折扣。
5. 社交退縮：不愿意參加社交活動(dòng)，減少與同學(xué)、朋友的交流，甚至回避與家人的溝通，把自己封閉起來(lái)，沉浸在自己的焦慮情緒中。
面對(duì)高考焦慮癥，考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和放松活動(dòng)。同時(shí)，家長(zhǎng)也要給予理解和支持，營(yíng)造寬松的家庭氛圍。如果焦慮癥狀嚴(yán)重影響到日常生活和學(xué)習(xí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整和治療 。
