過度緊張焦慮會引起生理、心理、行為等方面的癥狀，如心跳加速、呼吸急促、失眠、注意力不集中、坐立不安等。
1. 心跳加速：當人處于過度緊張焦慮狀態(tài)時，身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)會被激活，促使腎上腺素等激素分泌增加，從而使心跳加快，以應(yīng)對可能的威脅，這是身體的一種自我保護機制，但長期如此會加重心臟負擔。
2. 呼吸急促：緊張焦慮引發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)會讓呼吸頻率加快，試圖為身體快速提供更多氧氣，可這往往導致呼吸不規(guī)律，甚至出現(xiàn)過度換氣，引起頭暈、手腳發(fā)麻等不適。
3. 失眠：過度的緊張焦慮情緒會使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來進入放松的睡眠狀態(tài)，躺在床上時思緒紛飛，即便入睡也可能多夢、易醒，嚴重影響睡眠質(zhì)量。
4. 注意力不集中：緊張焦慮會分散人的注意力，大腦被擔憂和不安占據(jù)，難以專注于手頭的任務(wù)或事物，工作、學習效率明顯下降，還可能頻繁出錯。
5. 坐立不安：內(nèi)心的緊張焦慮會通過身體動作表現(xiàn)出來，人會不自覺地坐立不安，比如頻繁起身、踱步、抖腿等，難以保持安靜的狀態(tài)。
在日常生活中，要學會識別自身的緊張焦慮情緒，通過運動、冥想、與他人傾訴等方式來緩解。若癥狀嚴重影響到日常生活和身心健康，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切不可忽視這些癥狀對生活造成的不良影響。
