婦女缺鈣的癥狀包括腰酸背痛、腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動(dòng)、失眠多夢(mèng)等。
1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，當(dāng)婦女身體缺鈣時(shí)，骨骼中的鈣會(huì)逐漸流失，導(dǎo)致骨骼密度下降，骨骼結(jié)構(gòu)變得脆弱，尤其是脊柱等承重部位，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，且這種疼痛在長(zhǎng)時(shí)間站立或勞累后會(huì)更加明顯。
2. 腿抽筋：肌肉的正常收縮和舒張需要鈣離子的參與，缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)增加，容易導(dǎo)致腿部肌肉痙攣，也就是腿抽筋，常在夜間睡眠時(shí)發(fā)作，給婦女帶來(lái)不適。
3. 關(guān)節(jié)疼痛：鈣對(duì)于維持關(guān)節(jié)軟骨的健康起著關(guān)鍵作用，缺鈣會(huì)使關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，關(guān)節(jié)間隙變窄，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛可能會(huì)加重，影響婦女的日常活動(dòng)。
4. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的主要組成成分之一，身體缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、易折斷，還可能出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒敏感等問(wèn)題。
5. 失眠多夢(mèng)：鈣在神經(jīng)系統(tǒng)中也發(fā)揮著重要作用，缺鈣會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常傳遞，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而引起失眠多夢(mèng)的癥狀，使婦女睡眠質(zhì)量下降。
婦女在日常生活中要注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。若出現(xiàn)明顯缺鈣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。
