強直性脊柱炎運動的注意事項包括運動類型選擇、運動強度把控、運動時間安排、運動姿勢保持、運動環(huán)境挑選等。
1. 運動類型選擇：應挑選對關節(jié)壓力小且能增強肌肉力量、改善關節(jié)活動度的運動，如游泳，水的浮力可減輕身體重量對關節(jié)的壓力，還能鍛煉到全身肌肉；瑜伽，通過各種體式伸展和強化身體肌肉骨骼；太極拳，動作緩慢柔和，有助于調節(jié)呼吸、增強身體柔韌性和平衡感。
2. 運動強度把控：要循序漸進，不可一開始就進行高強度運動。初期從低強度運動開始，隨著身體適應逐漸增加強度。避免過度疲勞和劇烈運動，以防加重關節(jié)損傷，運動中若出現(xiàn)疼痛應立即停止。
3. 運動時間安排：每次運動時間不宜過長，控制在 30 分鐘到 60 分鐘左右為宜，可分多次進行。選擇身體狀態(tài)較好的時間段運動，早晨若關節(jié)僵硬明顯，可等癥狀緩解后再運動。
4. 運動姿勢保持：運動過程中保持正確姿勢至關重要，站立時挺胸收腹，避免彎腰駝背；坐下時保持脊柱挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線。錯誤姿勢會加重脊柱和關節(jié)負擔。
5. 運動環(huán)境挑選：選擇溫暖、干燥的環(huán)境運動，寒冷潮濕環(huán)境可能誘發(fā)或加重關節(jié)疼痛。運動場地要平坦、無障礙物，防止摔倒受傷。
日常要養(yǎng)成良好生活習慣，保證充足睡眠，注意關節(jié)保暖。定期復查，根據(jù)身體狀況和醫(yī)生建議調整運動計劃，切不可自行隨意改變運動方式和強度，確保運動安全有效，助力病情穩(wěn)定和身體康復 。
