新型冠狀病毒感染后適合的運動有散步、瑜伽、太極拳、八段錦、呼吸訓(xùn)練等。
1. 散步：散步是較為溫和的運動方式，在身體能承受的情況下，選擇空氣流通良好的戶外，以較慢且均勻的步伐行走，有助于促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提升身體的代謝水平，且不會給身體帶來過多負擔(dān)，適合感染后大部分恢復(fù)階段的人群。
2. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助放松身心，增強身體柔韌性和肌肉力量?？蛇x擇簡單的瑜伽體式，如貓牛式、下犬式等，配合深呼吸，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，改善呼吸功能，緩解身體的疲勞與緊張感。
3. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳能促進氣血運行，增強身體平衡能力和肌肉耐力，對感染后身體機能的恢復(fù)有積極作用，尤其適合中老年人和身體較為虛弱者。
4. 八段錦：由八組不同動作組成，動作舒展優(yōu)美。堅持練習(xí)八段錦可調(diào)節(jié)氣息，增強臟腑功能，提高身體免疫力，幫助身體在感染后逐步恢復(fù)到良好狀態(tài)。
5. 呼吸訓(xùn)練：包括腹式呼吸、縮唇呼吸等。通過有針對性的呼吸訓(xùn)練，能有效改善肺部通氣功能，增強呼吸肌力量，減輕呼吸急促等不適癥狀，對呼吸系統(tǒng)的恢復(fù)十分關(guān)鍵。
新型冠狀病毒感染后運動要循序漸進，根據(jù)自身身體狀況合理調(diào)整運動強度和時間。運動過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并休息。同時，要保證充足的睡眠和合理的飲食，以促進身體全面恢復(fù)。若身體狀況較為復(fù)雜，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行運動。
