練瑜伽需注意場(chǎng)地選擇、服裝搭配、飲食安排、熱身準(zhǔn)備、動(dòng)作規(guī)范等。
1. 場(chǎng)地選擇：要挑選安靜、通風(fēng)良好且地面平坦防滑的空間，避免在嘈雜、悶熱或地面不平整的地方練習(xí)，以防分散注意力和發(fā)生滑倒受傷等情況，家中的客廳、專業(yè)瑜伽教室都是不錯(cuò)選擇。
2. 服裝搭配：應(yīng)穿著寬松、舒適且有彈性的瑜伽服，材質(zhì)以棉質(zhì)或?qū)I(yè)瑜伽面料為佳，這樣能讓身體在練習(xí)各種動(dòng)作時(shí)不受束縛，自由伸展，同時(shí)方便做出各種扭轉(zhuǎn)、彎曲動(dòng)作。
3. 飲食安排：練習(xí)前1 - 2小時(shí)不宜進(jìn)食過(guò)多，避免腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重影響練習(xí)，可適量喝些水保持身體水分平衡；練習(xí)后也不要立刻進(jìn)食，稍作休息后再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4. 熱身準(zhǔn)備：正式練習(xí)前要進(jìn)行簡(jiǎn)單熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，讓身體從靜止?fàn)顟B(tài)逐漸過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳踝、活動(dòng)腰部頸部等。
5. 動(dòng)作規(guī)范：嚴(yán)格按照正確動(dòng)作要領(lǐng)練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)、呼吸配合都要準(zhǔn)確到位，不可盲目追求高難度動(dòng)作，以免造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等。
日常練瑜伽要根據(jù)自身身體狀況合理安排練習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，不可過(guò)度疲勞。如果身體有傷痛疾病，應(yīng)先咨詢醫(yī)生建議，在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，確保安全有效地達(dá)到瑜伽鍛煉效果。
