老年人治療失眠需注意藥物選擇、生活習(xí)慣調(diào)整、心理狀態(tài)調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、身體疾病治療等。
1. 藥物選擇：老年人身體機(jī)能下降，肝臟和腎臟代謝功能減弱。在選擇治療失眠的藥物時(shí)，要避免使用對(duì)肝腎負(fù)擔(dān)大的藥物。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇安全性高、副作用小的藥物，如新型非苯二氮?類藥物，且嚴(yán)格控制劑量和服用時(shí)間，防止出現(xiàn)藥物依賴和不良反應(yīng)。
2. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡，適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，但不要在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，可喝一杯溫牛奶助眠。
3. 心理狀態(tài)調(diào)節(jié)：老年人易因生活變化、健康問(wèn)題等產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，從而影響睡眠。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過(guò)與家人朋友交流、參加社交活動(dòng)等方式釋放壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
4. 環(huán)境改善：營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。可使用窗簾、眼罩、耳塞等輔助工具，選擇合適的床墊和枕頭，保證睡眠的舒適度。
5. 身體疾病治療：很多身體疾病會(huì)導(dǎo)致失眠，如關(guān)節(jié)炎、心臟病等。積極治療基礎(chǔ)疾病，緩解身體不適，有助于改善睡眠質(zhì)量。
老年人治療失眠要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極心態(tài)。同時(shí)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，定期復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案，提高睡眠質(zhì)量，提升生活品質(zhì)。
