劇烈運(yùn)動后需注意不要立刻休息、不要大量飲水、不要馬上洗澡、不要貪吃冷飲、不要驟降體溫等。
1. 不要立刻休息：劇烈運(yùn)動后身體血液循環(huán)加快，若立刻休息，肌肉停止收縮，血液回流心臟受阻，易造成血壓降低、頭暈眼花甚至休克等情況，應(yīng)進(jìn)行一些如慢走等緩沖活動，讓身體逐步恢復(fù)平靜。
2. 不要大量飲水：運(yùn)動后大量飲水會使胃部膨脹，增加心臟和腸胃負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。正確做法是少量多次飲用，每次喝一小口，間隔一段時間再喝。
3. 不要馬上洗澡：運(yùn)動后身體血液循環(huán)快，馬上洗澡，尤其是熱水澡，會使血液更多流向皮膚和肌肉，導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，引起頭暈等不適，建議休息半小時后再洗澡。
4. 不要貪吃冷飲：劇烈運(yùn)動后身體處于高溫狀態(tài)，貪吃冷飲會使胃腸道血管突然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，不利于身體健康。
5. 不要驟降體溫：運(yùn)動后身體產(chǎn)熱多，若對著空調(diào)或風(fēng)扇直吹，驟降體溫，會使毛孔突然收縮，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等問題。
日常中，我們要養(yǎng)成良好的運(yùn)動后習(xí)慣，多關(guān)注自身身體狀況。如果本身有基礎(chǔ)疾病或運(yùn)動后出現(xiàn)異常不適，一定要及時咨詢醫(yī)生并遵醫(yī)囑，確保身體能在運(yùn)動后得到良好恢復(fù)，避免因不當(dāng)行為損害健康。
