舒張壓高患者需注意飲食、運(yùn)動、作息、情緒、監(jiān)測等。
1. 飲食：要遵循低鹽、低脂、低糖原則，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，少吃腌制食品；控制脂肪攝入，避免食用油炸食品、動物內(nèi)臟等；適量攝入富含鉀、鈣的食物，如香蕉、牛奶等，多吃新鮮蔬菜和水果，戒煙限酒，酒精會刺激血管，升高血壓。
2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，有助于降低舒張壓。
3. 作息：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，每晚保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，良好的睡眠能使身體各器官得到充分休息，利于血壓穩(wěn)定。
4. 情緒：保持平和心態(tài)，避免情緒大幅波動，長期精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。
5. 監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調(diào)整治療方案，可在家中使用電子血壓計(jì)測量，測量時要保持安靜、放松，按照正確方法操作。
舒張壓高患者在日常生活中要多方面加以注意，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，定期就醫(yī)復(fù)查，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，切不可自行增減藥量或停藥，這樣才能更好地控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。
