正氣不足可能是飲食不節(jié)、過度勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)、久病體虛、情志失調(diào)等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、勞逸結(jié)合、適度鍛煉、調(diào)理身體、調(diào)節(jié)情志等。
1. 飲食不節(jié)：長期暴飲暴食、過食生冷或油膩食物，會(huì)損傷脾胃，影響正氣生成。要規(guī)律飲食，定時(shí)定量，避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物。多吃健脾益胃的食物，如山藥、芡實(shí)、薏米等。也可遵醫(yī)囑服用人參健脾丸、參苓白術(shù)散、保和丸等藥物來調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)正氣恢復(fù)。
2. 過度勞累：長時(shí)間工作、熬夜等導(dǎo)致身體過度消耗，正氣易虧。需合理安排工作和休息時(shí)間，保證充足睡眠，避免熬夜。工作間隙適當(dāng)休息，放松身心?？赏ㄟ^聽音樂、泡熱水澡等方式緩解疲勞，讓身體得到恢復(fù)，以增強(qiáng)正氣。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐不動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，會(huì)使正氣減弱。應(yīng)適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。每周至少運(yùn)動(dòng) 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，提升正氣。
4. 久病體虛：一些慢性疾病長期消耗身體，導(dǎo)致正氣不足。積極治療基礎(chǔ)疾病，同時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用八珍顆粒、十全大補(bǔ)丸、補(bǔ)中益氣丸等藥物，補(bǔ)充氣血，扶助正氣。日常飲食增加營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。
5. 情志失調(diào)：長期焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響臟腑功能，損耗正氣。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心態(tài)?？赏ㄟ^旅游、與朋友交流等方式釋放壓力，舒緩情緒。也可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)身心，使正氣充足。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好情緒。定期體檢，關(guān)注身體狀況，若正氣不足癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療 。
