血壓有點高可能是飲食不當、缺乏運動、精神緊張、遺傳因素、腎臟疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、加強鍛煉、舒緩情緒、藥物干預等。
1. 飲食不當：長期高鹽、高脂飲食會使體內(nèi)鈉離子增多，導致水鈉潴留，增加血容量，進而升高血壓。應減少鹽的攝入，每天不超過 5 克，避免食用油炸食品、動物內(nèi)臟等高脂食物。多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、蘋果等，有助于控制血壓。
2. 缺乏運動：身體活動少會使身體代謝減緩，脂肪堆積，導致體重增加，肥胖是高血壓的重要危險因素。每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，如舉啞鈴。
3. 精神緊張：長期精神緊張、焦慮、壓力大會使體內(nèi)分泌過多的腎上腺素等激素，引起血管收縮，血壓升高。要學會放松，可通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式緩解壓力，保持良好的心態(tài)。
4. 遺傳因素：如果家族中有高血壓患者，遺傳基因可能使自身患高血壓的幾率增加。定期測量血壓，關注血壓變化，一旦發(fā)現(xiàn)血壓異常，及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊等藥物控制血壓。
5. 腎臟疾?。喝缒I小球腎炎等腎臟疾病會影響腎臟的正常功能，導致水鈉代謝紊亂，引發(fā)血壓升高。需要積極治療原發(fā)疾病，針對腎臟疾病進行相應的藥物或手術治療，同時密切監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑使用降壓藥物。
血壓高要重視日常生活管理，保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。定期測量血壓，按照醫(yī)生的囑咐按時服藥，不要自行增減藥量。若血壓波動較大或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應及時就醫(yī)。
