長(zhǎng)期性失眠可能是環(huán)境因素、生活習(xí)慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、合理用藥、治療疾病等。
1. 環(huán)境因素：噪音、光線、溫度等環(huán)境因素都可能影響睡眠質(zhì)量導(dǎo)致長(zhǎng)期性失眠。比如居住在交通要道旁，車輛的嘈雜聲不斷，或者臥室燈光過亮，都會(huì)干擾入睡。要盡量營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可使用隔音耳塞、遮光窗簾，調(diào)節(jié)空調(diào)溫度到合適區(qū)間。
2. 生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)等不良生活習(xí)慣易引發(fā)失眠。經(jīng)常熬夜打亂生物鐘，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌影響睡眠。應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少白天午睡時(shí)間。
3. 心理因素：壓力、焦慮、抑郁等心理問題是常見的失眠原因。工作學(xué)習(xí)壓力大，內(nèi)心焦慮不安，情緒低落抑郁等都會(huì)使人難以入睡?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮情緒，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。
4. 藥物因素：某些藥物會(huì)影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃堿的藥物等。像一些感冒藥、減肥藥中可能含有此類成分。若因藥物導(dǎo)致失眠，需告知醫(yī)生，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥，如停用相關(guān)藥物，或更換為對(duì)睡眠影響小的藥物，如遵醫(yī)囑服用谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液。
5. 腦部疾?。耗X部的一些疾病如腦供血不足、腦腫瘤等可能影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。不過相對(duì)少見。若懷疑是腦部疾病引起，需及時(shí)就醫(yī)檢查，通過頭顱CT、MRI等檢查明確病因，針對(duì)性治療。
長(zhǎng)期性失眠患者在日常生活中要保持良好心態(tài)，避免精神過度緊張，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。同時(shí)要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和調(diào)理，定期復(fù)診，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。
