長(zhǎng)期看電腦脖子疼可能是姿勢(shì)不良、頸部肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、外傷后遺癥等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善姿勢(shì)、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期看電腦時(shí)若保持低頭、歪頭等不良姿勢(shì)，會(huì)使頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致脖子疼痛。應(yīng)調(diào)整電腦屏幕高度至眼睛平視，保持脊柱自然生理曲度，定時(shí)起身活動(dòng)，做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、抬頭低頭等，緩解肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間看電腦，頸部肌肉頻繁活動(dòng)且得不到充分休息，易引發(fā)勞損?？蛇M(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；也可按摩頸部肌肉，由專業(yè)人員操作，放松緊張肌肉；遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、氟比洛芬巴布膏等藥物緩解疼痛。
3. 頸椎退變：隨年齡增長(zhǎng)，頸椎會(huì)逐漸發(fā)生退變，長(zhǎng)期看電腦會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脖子疼。可通過(guò)頸椎牽引，借助器械拉開椎間隙，減輕對(duì)神經(jīng)和血管的壓迫；進(jìn)行理療，如紅外線照射、超聲波治療等；遵醫(yī)囑口服頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊等藥物，減輕癥狀。
4. 頸部受涼：頸部受寒冷刺激，會(huì)使局部血管收縮，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致疼痛。要注意頸部保暖，可佩戴圍巾，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部；也可進(jìn)行艾灸，選取頸部穴位，如大椎穴、風(fēng)池穴等，溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛。
5. 外傷后遺癥：既往頸部有過(guò)外傷，恢復(fù)不徹底，長(zhǎng)期看電腦使頸部活動(dòng)增加，可能引發(fā)舊傷部位疼痛。可采用針灸治療，刺激頸部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)；進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如頸部力量訓(xùn)練，增強(qiáng)頸部肌肉穩(wěn)定性；遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、獨(dú)一味膠囊等藥物，促進(jìn)恢復(fù)。
日常要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉力量。若脖子疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并規(guī)范治療 。
