缺鈣的表現(xiàn)有骨骼疼痛、肌肉痙攣、指甲易斷、牙齒問題、情緒異常等。
1.骨骼疼痛：缺鈣會(huì)使得骨骼密度降低、骨量減少，進(jìn)而引發(fā)骨骼疼痛，常見于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，可能是隱痛、酸痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正?；顒?dòng)與行走。
2.肌肉痙攣：鈣離子在肌肉收縮與舒張過程中起關(guān)鍵作用，缺鈣時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性增加，易導(dǎo)致肌肉痙攣，多發(fā)生在小腿、足部，常在夜間或運(yùn)動(dòng)后發(fā)作，發(fā)作時(shí)肌肉強(qiáng)烈收縮，疼痛難忍。
3.指甲易斷：指甲的健康依賴充足的營養(yǎng)，缺鈣會(huì)使指甲質(zhì)地脆弱，容易斷裂、分層，表面可能變得粗糙、失去光澤。
4.牙齒問題：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會(huì)影響牙齒的正常發(fā)育與健康，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、易磨損，還可能出現(xiàn)齲齒、牙釉質(zhì)發(fā)育不全等問題。
5.情緒異常：鈣對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常傳遞，使人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、煩躁、焦慮、抑郁等異常情緒。
日常生活中要重視鈣的補(bǔ)充，可通過攝入富含鈣的食物如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。若懷疑缺鈣，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，避免盲目自行用藥，以免影響身體健康。
