抽筋后小腿疼痛的時(shí)間一般在1-7天。
抽筋后小腿之所以會(huì)疼痛，是因?yàn)槌榻顣r(shí)肌肉發(fā)生強(qiáng)烈收縮，這種收縮會(huì)使肌肉纖維過度拉伸甚至出現(xiàn)微小損傷。肌肉在短時(shí)間內(nèi)承受了較大壓力，導(dǎo)致局部代謝產(chǎn)物堆積，比如乳酸等。同時(shí)，肌肉的微小損傷會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，刺激周圍的神經(jīng)末梢，從而產(chǎn)生疼痛感覺。
不同情況會(huì)導(dǎo)致疼痛持續(xù)時(shí)間有所不同。如果抽筋程度較輕，只是偶爾一次小的肌肉痙攣，并且在抽筋后能及時(shí)進(jìn)行正確處理，如緩慢拉伸、按摩等，疼痛可能1-2天就會(huì)緩解。因?yàn)榧皶r(shí)的處理促進(jìn)了局部血液循環(huán)，加快了代謝產(chǎn)物的排出，減輕了炎癥反應(yīng)。但要是抽筋情況比較嚴(yán)重，肌肉長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈收縮，造成的損傷相對(duì)較大，而且沒有得到妥善處理，疼痛可能會(huì)持續(xù)5-7天，甚至更久。比如在運(yùn)動(dòng)中突然發(fā)生嚴(yán)重抽筋，之后又沒有休息好，繼續(xù)進(jìn)行劇烈活動(dòng)，就會(huì)加重疼痛癥狀，延長(zhǎng)疼痛時(shí)間。
為了減少抽筋后小腿疼痛的時(shí)間和程度，在日常生活中要注意做好預(yù)防措施。平時(shí)要保證充足的鈣和維生素D攝入，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，像牛奶、豆制品等。運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分熱身，讓身體各部位肌肉適應(yīng)即將到來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)過程中也要注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。如果抽筋后疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
