下午睡覺醒來頭不舒服，可能是由睡眠環(huán)境不佳、睡眠時間不當、睡眠姿勢不良、飲食因素、疾病因素等。
1. 睡眠環(huán)境不佳：如果臥室光線過強、噪音過大，會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致大腦無法得到充分放松。強光會刺激眼睛，干擾褪黑素分泌，影響睡眠深度；噪音會使神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，容易驚醒，醒來后就會感覺頭部不適。
2. 睡眠時間不當：午睡時間過長，進入深度睡眠階段后突然醒來，身體的生物鐘被打亂，大腦一時難以適應(yīng)，會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹等不舒服癥狀。一般來說，午睡超過1小時就可能出現(xiàn)這種情況。
3. 睡眠姿勢不良：趴著睡會壓迫頸部血管和神經(jīng)，導(dǎo)致腦部供血不足。同時，還會使頸椎處于扭曲狀態(tài)，肌肉緊張，醒來后不僅頭部不適，頸部也會酸痛。
4. 飲食因素：午餐食用過多油膩、高糖食物，或者飯后馬上睡覺，會使血液集中在胃部幫助消化，大腦供血相對減少，引起頭部不適。另外，睡前飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，也可能影響睡眠，導(dǎo)致醒來頭部不適。
5. 疾病因素：本身患有高血壓、頸椎病、腦供血不足等疾病，下午睡覺醒來也容易出現(xiàn)頭部不舒服的癥狀。高血壓患者血壓波動，頸椎病壓迫神經(jīng)血管等，都會引發(fā)頭部不適。
日常要注意營造良好的睡眠環(huán)境，合理安排午睡時間，保持正確睡眠姿勢，注意飲食健康。若經(jīng)常出現(xiàn)下午睡覺醒來頭不舒服且癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑進行治療。
