跳舞的人易患腰椎間盤(pán)突出，原因包括腰部受力過(guò)大、姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、腰部柔韌性訓(xùn)練不當(dāng)、意外受傷等。
1. 腰部受力過(guò)大：跳舞過(guò)程中，很多動(dòng)作需要腰部發(fā)力來(lái)帶動(dòng)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)、跳躍等。例如拉丁舞中的快速扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，芭蕾舞中的高難度跳躍，都使腰部承受較大壓力，長(zhǎng)期如此，腰椎間盤(pán)受到的壓力超出負(fù)荷，易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。
2. 姿勢(shì)不正確：若跳舞時(shí)姿勢(shì)不正確，會(huì)破壞腰椎正常的生理曲度。比如在做彎腰動(dòng)作時(shí)沒(méi)有保持脊柱的正常形態(tài)，長(zhǎng)期錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)使腰椎間盤(pán)受力不均，加速椎間盤(pán)退變，增加突出風(fēng)險(xiǎn)。
3. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：部分跳舞者為追求技藝提升，過(guò)度訓(xùn)練，使腰部肌肉和椎間盤(pán)一直處于緊張疲勞狀態(tài)。身體得不到充分休息恢復(fù)，腰椎間盤(pán)的彈性和抗壓能力下降，容易出現(xiàn)突出問(wèn)題。
4. 腰部柔韌性訓(xùn)練不當(dāng)：在進(jìn)行腰部柔韌性訓(xùn)練時(shí)，若熱身不充分或訓(xùn)練強(qiáng)度、方法不合理，可能導(dǎo)致腰部肌肉拉傷，同時(shí)影響腰椎間盤(pán)的穩(wěn)定性，進(jìn)而引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。
5. 意外受傷：跳舞時(shí)可能因場(chǎng)地濕滑、與舞伴配合失誤等意外情況受傷。如摔倒時(shí)腰部直接著地，強(qiáng)大沖擊力會(huì)損傷腰椎間盤(pán)，引發(fā)突出。
跳舞愛(ài)好者日常要注意做好熱身和拉伸，保持正確姿勢(shì)，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間。一旦出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，避免病情加重。
