大腦容易犯困的原因有睡眠不足、缺乏運動、飲食不當(dāng)、環(huán)境因素、疾病影響等。
1. 睡眠不足：睡眠是大腦休息和恢復(fù)的重要時間，若長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，大腦得不到充分的休息，能量無法有效恢復(fù)，就容易產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而導(dǎo)致犯困。比如經(jīng)常熬夜追劇、工作的人，第二天往往會精神萎靡、哈欠連天。
2. 缺乏運動：身體長時間處于不運動的狀態(tài)，血液循環(huán)會變慢，大腦供血相對不足，氧氣輸送也會受到影響，使得大腦功能受限，容易出現(xiàn)犯困現(xiàn)象。長期久坐辦公室、不愛運動的人群就常有這樣的困擾。
3. 飲食不當(dāng)：如果攝入過多高糖、高脂肪、高鹽食物，會使血液黏稠度增加，影響大腦的血液供應(yīng)。而且高糖食物會使血糖快速上升又快速下降，導(dǎo)致大腦能量供應(yīng)不穩(wěn)定，引起犯困。例如飯后大量食用甜品，就容易讓人感到困倦。
4. 環(huán)境因素：空氣不流通、溫度過高或過低的環(huán)境，都會影響大腦的狀態(tài)。在悶熱、封閉的空間里，氧氣含量逐漸減少，二氧化碳濃度升高，大腦會因缺氧而犯困。
5. 疾病影響：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，會影響身體的正常代謝和血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦缺氧、缺血，從而使人容易犯困。
日常生活中，要保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣；適當(dāng)進(jìn)行運動，促進(jìn)血液循環(huán)；合理飲食，均衡營養(yǎng)；保持環(huán)境舒適、空氣流通。若長期存在大腦容易犯困且無法緩解的情況，應(yīng)及時就醫(yī)，排查疾病因素并遵醫(yī)囑治療 。
