側(cè)著睡更容易入睡可能與身體放松、呼吸順暢、減少胃酸反流、緩解背部壓力、降低心臟壓迫等有關(guān)。
1. 身體放松：側(cè)睡時(shí)身體各部位肌肉能自然舒展，不像平躺時(shí)某些肌肉需維持一定張力，也不像趴著睡會(huì)使肌肉受擠壓。肌肉處于放松狀態(tài)，能讓身體從緊張中解脫，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2. 呼吸順暢：側(cè)睡可防止舌頭后墜堵塞氣道，保持呼吸道通暢。尤其對(duì)打鼾人群，側(cè)睡能有效減輕氣道狹窄，使呼吸更平穩(wěn)，減少呼吸不暢帶來(lái)的驚醒，從而助力入睡。
3. 減少胃酸反流：側(cè)睡能借助重力作用，減少胃酸反流至食管。胃酸反流會(huì)引發(fā)燒心等不適，干擾睡眠，而側(cè)睡降低了這種風(fēng)險(xiǎn)，讓睡眠環(huán)境更舒適。
4. 緩解背部壓力：對(duì)于有背部問(wèn)題的人，側(cè)睡能使脊柱保持自然曲線，減輕脊柱壓力。平躺或趴著睡可能導(dǎo)致脊柱扭曲，引發(fā)疼痛影響睡眠，側(cè)睡則可有效避免。
5. 降低心臟壓迫：向右側(cè)睡時(shí)，心臟受壓迫程度相對(duì)較小，心臟能更輕松地泵血，減輕心臟負(fù)擔(dān)，利于身體放松進(jìn)入睡眠。
日常睡眠中，可根據(jù)自身身體狀況和習(xí)慣選擇合適睡姿。若有特殊疾病如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等，建議咨詢醫(yī)生，獲取更專(zhuān)業(yè)的睡姿建議，以保障睡眠質(zhì)量和身體健康 。
