睡覺(jué)時(shí)心跳很快可能由多種因素引起，常見(jiàn)的有劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)、飲用刺激性飲品、睡眠環(huán)境不佳、心臟疾病等。
1. 劇烈運(yùn)動(dòng)：睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，身體處于興奮狀態(tài)，交感神經(jīng)活躍，會(huì)使心跳加快。應(yīng)避免在臨近睡覺(jué)前進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，提前2-3小時(shí)完成鍛煉，讓身體有足夠時(shí)間恢復(fù)平靜。
2. 情緒波動(dòng)：睡前情緒過(guò)于激動(dòng)、緊張、焦慮等，會(huì)促使體內(nèi)分泌腎上腺素等激素，導(dǎo)致心跳加速?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、冥想、深呼吸等方式放松身心，緩解不良情緒。
3. 飲用刺激性飲品：睡前喝了咖啡、濃茶、酒等刺激性飲品，其中的咖啡因、酒精等成分會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起心跳加快。盡量在睡前4-6小時(shí)避免飲用此類(lèi)飲品。
4. 睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低、噪音大、光線(xiàn)強(qiáng)等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體應(yīng)激反應(yīng)，使心跳加快。營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾、耳塞等輔助工具。
5. 心臟疾?。喝缧穆墒С！⒐谛牟〉刃呐K疾病，會(huì)導(dǎo)致心臟功能異常，引發(fā)心跳加快。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，根據(jù)具體病情接受相應(yīng)治療。
日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)。若心跳過(guò)快情況頻繁出現(xiàn)或伴有呼吸困難、胸痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療 。
