晨跑特別累而夜跑不累可能與身體狀態(tài)、環(huán)境因素、飲食情況、生物鐘、心理因素等有關(guān)。
1. 身體狀態(tài)：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨身體各器官功能尚未完全蘇醒，肌肉、關(guān)節(jié)靈活性欠佳，血液循環(huán)也未達(dá)到最佳狀態(tài)，身體處于相對(duì)慵懶的狀態(tài)，此時(shí)跑步會(huì)感覺(jué)更累。而經(jīng)過(guò)一天活動(dòng)，夜晚身體各機(jī)能被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)了，身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能力增強(qiáng)，跑起來(lái)就相對(duì)輕松。
2. 環(huán)境因素：早晨氣溫相對(duì)較低，空氣相對(duì)較涼，冷空氣刺激呼吸道和身體，會(huì)增加呼吸和身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致感覺(jué)累。夜晚氣溫相對(duì)適宜，空氣也較為溫潤(rùn)，對(duì)身體的刺激較小，跑步時(shí)身體的不適感降低。
3. 飲食情況：早晨一般空腹?fàn)顟B(tài)，身體能量?jī)?chǔ)備不足，跑步時(shí)容易因能量供應(yīng)不及時(shí)而感覺(jué)疲憊。夜跑前通常已進(jìn)食，身體有足夠能量支持運(yùn)動(dòng)，能更輕松應(yīng)對(duì)跑步。
4. 生物鐘：人體生物鐘使身體在不同時(shí)段有不同的機(jī)能表現(xiàn)。多數(shù)人在夜晚身體機(jī)能處于更活躍狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)，而早晨身體還在適應(yīng)從休息到活動(dòng)的轉(zhuǎn)變，運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)較弱。
5. 心理因素：經(jīng)過(guò)一天工作學(xué)習(xí)，夜晚跑步可釋放壓力，帶著輕松愉悅的心情跑步，會(huì)感覺(jué)更輕松。早晨可能面臨工作學(xué)習(xí)壓力，心理負(fù)擔(dān)重，影響跑步狀態(tài)，感覺(jué)更累。
日常跑步時(shí)，不管是晨跑還是夜跑，都要根據(jù)自身身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。如果身體有不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)咨詢專業(yè)人士或醫(yī)生的建議 。
