手腕不舒服可能由過度使用、姿勢不良、外傷、腱鞘炎、腕管綜合征等引起。
1. 過度使用：長時間用手腕進行重復(fù)性動作，如打字、操作鼠標等，會使手腕肌肉、肌腱疲勞，引發(fā)不適。減少此類活動，定時休息，做手腕伸展運動，如握拳松開、旋轉(zhuǎn)手腕等，可緩解癥狀。
2. 姿勢不良：長期不正確的手腕姿勢，如彎曲或伸展過度，會增加手腕壓力。保持正確姿勢，使用符合人體工程學(xué)的設(shè)備，如鍵盤、鼠標等，避免手腕長時間處于不自然狀態(tài)。
3. 外傷：摔倒時用手撐地、碰撞等導(dǎo)致手腕受傷。輕微外傷可先冷敷消腫，后熱敷促進血液循環(huán)；嚴重外傷如骨折等需及時就醫(yī)，進行復(fù)位固定治療。
4. 腱鞘炎：頻繁活動手腕使肌腱與腱鞘摩擦，引發(fā)炎癥。減少活動，注意休息，可佩戴護腕減輕壓力，疼痛嚴重時可遵醫(yī)囑使用止痛藥物或進行局部封閉治療。
5. 腕管綜合征：腕部正中神經(jīng)在腕管內(nèi)遭到擠壓，引起不適。避免手腕過度彎曲或伸展，可進行按摩、理療，病情嚴重者可能需手術(shù)治療。
日常要注意合理安排手腕使用時間，避免過度勞累，保持正確姿勢。若手腕不適持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行檢查和治療 。
