一般來說，心率超過160依然是燃脂的。心率與燃脂密切相關(guān)，在一定范圍內(nèi)，較高心率意味著身體代謝加快，能量消耗增多，脂肪也會(huì)參與供能。不過，心率過高也可能帶來一些問題，需要綜合多方面因素考量。
心率是反映身體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和能量代謝的重要指標(biāo)。當(dāng)心率超過160時(shí)，身體處于較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)有氧代謝和無氧代謝同時(shí)進(jìn)行。有氧代謝過程中，脂肪會(huì)持續(xù)被分解為脂肪酸和甘油，為身體供能；無氧代謝雖然主要依靠糖原來供能，但也會(huì)間接促進(jìn)脂肪的燃燒。而且，較高的心率會(huì)使身體的代謝率提升，即使運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體也會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)保持較高的代謝水平，繼續(xù)消耗能量，這其中就包括脂肪的消耗。
然而，心率過高也存在風(fēng)險(xiǎn)。如果長(zhǎng)時(shí)間維持在160以上的心率，可能會(huì)給心臟帶來較大負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于心臟功能不佳或有潛在疾病的人來說，可能引發(fā)不適甚至危險(xiǎn)。同時(shí)，過高的心率可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)難以持續(xù)，影響整體的燃脂效果。
在日常運(yùn)動(dòng)中，要關(guān)注自身心率情況。運(yùn)動(dòng)前最好了解自己的最大心率，一般用220減去年齡來估算。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量將心率控制在合理區(qū)間，以達(dá)到良好的燃脂效果并保障安全。若在運(yùn)動(dòng)過程中感到不適，應(yīng)立即停止并尋求專業(yè)醫(yī)療建議。
