夏天感覺(jué)好困好累，主要與氣溫升高、濕度增大、飲食變化、睡眠質(zhì)量下降、人體新陳代謝加快等有關(guān)。
1. 氣溫升高：夏天外界氣溫大幅上升，人體散熱難度增加，為了調(diào)節(jié)體溫，體表血管擴(kuò)張，血液更多流向體表，導(dǎo)致大腦供血相對(duì)減少，從而使人產(chǎn)生困倦感。而且高溫環(huán)境易讓人心煩氣躁，消耗更多精力，加重疲憊感。
2. 濕度增大：夏季濕度往往較高，空氣濕度大會(huì)影響人體汗液的正常蒸發(fā)。汗液無(wú)法及時(shí)排出，會(huì)影響人體的散熱和新陳代謝，身體容易感到悶熱、沉重，進(jìn)而出現(xiàn)困累的情況。
3. 飲食變化：夏天的飲食習(xí)慣常發(fā)生改變，食欲可能下降，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)減少，身體能量供應(yīng)不足，容易感到乏力。同時(shí)，過(guò)多食用生冷食物，可能影響脾胃功能，導(dǎo)致消化吸收不良，也會(huì)讓人覺(jué)得困累。
4. 睡眠質(zhì)量下降：夏季夜晚氣溫較高，睡眠環(huán)境可能不夠舒適，影響入睡和睡眠深度。睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量不佳，會(huì)使身體和大腦得不到充分休息，白天就會(huì)感到困倦、疲憊。
5. 人體新陳代謝加快：夏天人體新陳代謝速度加快，身體消耗的能量增多，對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求也增加。使得身體更容易疲勞，產(chǎn)生困累的感覺(jué)。
在夏天，要注意保持規(guī)律作息，盡量創(chuàng)造涼爽舒適的睡眠環(huán)境，保證充足睡眠。飲食上，合理搭配，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度貪涼。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但要避開(kāi)高溫時(shí)段，讓身體逐漸適應(yīng)夏季的變化。若困累感嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
