晚上總是失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物副作用等原因引起。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、人際關(guān)系的困擾、經(jīng)濟(jì)壓力等，會(huì)使大腦處于緊張、焦慮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。比如工作任務(wù)繁重，擔(dān)心無法按時(shí)完成，大腦持續(xù)思考工作內(nèi)容，導(dǎo)致夜晚躺在床上也難以平靜，進(jìn)而失眠。
2. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前劇烈運(yùn)動(dòng)使身體興奮；睡前大量吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等刺激性飲品，都會(huì)干擾正常睡眠節(jié)律，引發(fā)失眠。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等都可能影響入睡。例如居住在交通要道旁，夜晚車輛噪音不斷，或者臥室溫度過高或過低，讓人感覺不舒服，都不利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4. 身體疾病：一些疾病會(huì)導(dǎo)致身體不適從而引發(fā)失眠，像關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛、心臟病引起的心悸、腸胃疾病造成的消化不良等，身體的不適信號(hào)會(huì)傳遞給大腦，干擾睡眠。
5. 藥物副作用：某些藥物可能有失眠的副作用，如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，以及一些抗抑郁藥、降壓藥等，服用后可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難或睡眠中斷。
若經(jīng)常失眠，要注意調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，學(xué)會(huì)緩解壓力。若失眠情況嚴(yán)重，影響日常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。
