晚上總失眠的原因有心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、學(xué)業(yè)的壓力、人際關(guān)系的困擾等，會(huì)使大腦處于緊張、焦慮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如臨近考試，學(xué)生因擔(dān)心成績不理想而焦慮，導(dǎo)致晚上翻來覆去睡不著。
2. 不良生活習(xí)慣：白天睡眠時(shí)間過長、睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、大量吸煙飲酒等。像睡前長時(shí)間刷手機(jī)，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，干擾正常睡眠節(jié)律。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等。例如居住在馬路邊，車輛噪音不斷，或者臥室溫度過高或過低，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓人難以入睡。
4. 疾病因素：一些身體疾病如疼痛性疾病關(guān)節(jié)炎、頭痛等、呼吸系統(tǒng)疾病哮喘、睡眠呼吸暫停綜合征、神經(jīng)系統(tǒng)疾病帕金森病等會(huì)引起身體不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，以及一些抗抑郁藥、降壓藥等可能有導(dǎo)致失眠的副作用。
若長期晚上總失眠，要調(diào)整生活方式，營造良好睡眠環(huán)境，緩解心理壓力。若失眠情況嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。
