晚上伸腿時(shí)小腿抽筋可能是由寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、血液循環(huán)不暢、疾病因素等。
1. 寒冷刺激：夜間睡眠時(shí)若腿部保暖措施不到位，小腿肌肉受寒冷空氣侵襲，會(huì)引起強(qiáng)烈收縮和痙攣，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋。比如冬天室溫較低，腿部暴露在外，或者夏天長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇直吹腿部等情況都可能引發(fā)。
2. 過度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、行走或進(jìn)行重體力勞動(dòng)，會(huì)使小腿肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生大量代謝廢物堆積。當(dāng)晚上伸腿時(shí)，肌肉的正常生理功能受到影響，就容易引發(fā)抽筋。像運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后、長(zhǎng)時(shí)間徒步旅行者等都有較高的抽筋風(fēng)險(xiǎn)。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮和舒張的重要元素。當(dāng)身體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)增高，肌肉容易出現(xiàn)痙攣。特別是青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速、孕婦胎兒生長(zhǎng)需要大量鈣質(zhì)、老年人鈣質(zhì)流失嚴(yán)重等人群，更容易因缺鈣導(dǎo)致小腿抽筋。
4. 血液循環(huán)不暢：睡眠時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如腿部被壓迫，會(huì)阻礙小腿的血液循環(huán)，使得局部肌肉缺血缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，從而刺激肌肉引發(fā)抽筋。另外，患有下肢靜脈曲張、動(dòng)脈硬化等血管疾病的人，本身血液循環(huán)就存在問題，也容易出現(xiàn)這種情況。
5. 疾病因素：一些疾病如腰椎間盤突出癥，會(huì)壓迫神經(jīng)根，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，導(dǎo)致其所支配的小腿肌肉出現(xiàn)異常收縮，引起抽筋。某些內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等也可能有小腿抽筋的癥狀表現(xiàn)。
日常要注意腿部保暖，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的睡眠姿勢(shì)。飲食上多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。若小腿抽筋頻繁發(fā)作，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并遵醫(yī)囑治療 。
