濕氣重的原因有飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動、居住環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、情志失調(diào)等。
1. 飲食不節(jié)：長期過食生冷、油膩、甜食等食物，會影響脾胃的運(yùn)化功能。生冷食物易損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)化水濕的能力下降；油膩、甜食難以消化，易生痰濕，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣積聚。比如經(jīng)常吃冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。
2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量過少，身體的氣血運(yùn)行就會減慢，脾胃的運(yùn)化功能也會受到影響。水濕代謝依賴于氣血的推動，氣血不暢，水濕就容易停滯在體內(nèi)，從而加重濕氣。像長期久坐辦公室、不愛運(yùn)動的人群就易出現(xiàn)這種情況。
3. 居住環(huán)境潮濕：長期居住在潮濕的環(huán)境中，如地下室、潮濕的房間等，外界的濕氣會通過皮膚毛孔進(jìn)入人體，使體內(nèi)濕氣加重。尤其是南方地區(qū)，氣候濕潤，若不注意防潮，就更容易受到濕氣侵襲。
4. 脾胃虛弱：脾胃是運(yùn)化水濕的關(guān)鍵臟腑，脾胃功能虛弱時(shí)，無法正常運(yùn)化水濕，水濕就會在體內(nèi)堆積。一些先天脾胃不足，或因疾病、過度勞累等損傷脾胃的人，都容易出現(xiàn)濕氣重的情況。
5. 情志失調(diào)：長期處于焦慮、抑郁、壓力大等不良情緒中，會影響肝的疏泄功能，進(jìn)而影響脾胃的運(yùn)化。肝脾功能失常，水濕代謝就會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。
日常生活中，要注意調(diào)整生活方式。飲食上避免食用過多生冷油膩食物，適當(dāng)多吃祛濕食物，如薏米、紅豆等。增加運(yùn)動量，促進(jìn)氣血循環(huán)和新陳代謝。保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)。同時(shí)，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。若濕氣重的癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理。
