晚上睡不著心跳明顯可能由多種因素引起，包括精神壓力大、飲用刺激性飲品、睡眠環(huán)境不佳、心臟神經(jīng)官能癥、心肌病等。
1. 精神壓力大：生活中面臨工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等壓力，大腦處于緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快、難以入睡?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，睡前做放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想。
2. 飲用刺激性飲品：睡前喝了咖啡、濃茶等含有咖啡因、茶堿的飲品，這些成分會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加速影響睡眠。睡前4-6小時(shí)避免飲用此類飲品，若已飲用可適當(dāng)走動(dòng)促進(jìn)代謝。
3. 睡眠環(huán)境不佳：環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等會(huì)干擾睡眠，身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，引起心跳變化。營造安靜、舒適、溫度適宜、光線柔和的睡眠環(huán)境，使用耳塞、眼罩等輔助。
4. 心臟神經(jīng)官能癥：神經(jīng)功能失調(diào)影響心臟，雖心臟無器質(zhì)性病變，但會(huì)有心悸、失眠等癥狀。調(diào)整生活方式，規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和藥物治療。
5. 心肌?。盒募〔∽冇绊懶呐K功能，導(dǎo)致心跳異常、睡眠受擾。及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，根據(jù)具體病情采取藥物、手術(shù)等治療措施。
日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少睡前電子產(chǎn)品使用時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因并治療 。
