老年人經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)維生素D合成、改善情緒、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。
1. 促進(jìn)維生素D合成：陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能促使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，幫助老年人維持骨骼和牙齒的健康，減少因鈣吸收不良導(dǎo)致的多種問(wèn)題。
2. 改善情緒：曬太陽(yáng)能夠促使身體分泌血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，血清素有助于穩(wěn)定情緒、減輕焦慮，多巴胺能帶來(lái)愉悅感和滿(mǎn)足感，可有效緩解老年人易出現(xiàn)的抑郁、低落等不良情緒。
3. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)曬太陽(yáng)可使免疫系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng)，激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞，提高身體的抵抗力，讓老年人更好地抵御外界病菌的入侵，降低患病幾率。
4. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：通過(guò)促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而幫助身體吸收鈣質(zhì)，維持骨骼的強(qiáng)度和密度，減少骨質(zhì)流失，對(duì)預(yù)防和改善老年人骨質(zhì)疏松狀況有積極意義。
老年人曬太陽(yáng)時(shí)要選擇合適的時(shí)間，比如上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，避免陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)時(shí)段。每次曬太陽(yáng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在20到30分鐘左右。同時(shí)要注意保護(hù)眼睛和皮膚，可佩戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜等。若有特殊健康狀況，應(yīng)先咨詢(xún)醫(yī)生建議 。
