節(jié)食幾天沒瘦可能是因為代謝降低、水分增加、肌肉流失、食物選擇不當(dāng)、疾病影響等。
1. 代謝降低：節(jié)食時身體攝入熱量大幅減少，會誤以為進(jìn)入饑荒狀態(tài)，從而自動降低基礎(chǔ)代謝率來保存能量。身體消耗的能量變少，即便節(jié)食，也難以看到體重下降，長期如此還可能形成易胖體質(zhì)。
2. 水分增加：節(jié)食過程中，若突然攝入較多高鹽食物或飲水過量，身體會儲存更多水分。比如吃了很咸的零食后，身體為維持滲透壓平衡，會留住水分，導(dǎo)致體重不減反增。
3. 肌肉流失：過度節(jié)食時，身體缺乏足夠能量供應(yīng)，會分解肌肉來獲取能量。肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步降低，即便節(jié)食，消耗的熱量也有限，體重就難以下降。
4. 食物選擇不當(dāng)：雖在節(jié)食，但選擇的食物熱量較高。像一些看似健康的堅果，若過量食用，其含有的高熱量會抵消節(jié)食效果，使體重沒有變化。
5. 疾病影響：某些疾病會影響體重，如甲狀腺功能減退癥，甲狀腺激素分泌減少，代謝變慢，即使節(jié)食體重也難下降。還有庫欣綜合征，體內(nèi)激素失衡，導(dǎo)致脂肪堆積，體重居高不下。
日常生活中，減肥不能單純依靠節(jié)食，應(yīng)合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡，同時結(jié)合適當(dāng)運動，提高身體代謝率。若長期節(jié)食體重?zé)o變化且伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，排查疾病因素，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減肥 。
